Bí quyết giúp lấy lại vóc dáng sau sinh

Những bí quyết giúp lấy lại vóc dáng sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn. Làm mẹ là điều hạnh phúc vô cùng to lớn đối với phụ nữ. Nhưng cơ thể của các mẹ sẽ khó trở lại như hồi chưa mang thai nhưng để thân hình thon gọn hơn thì có thể. 

Kiểm soát cơ thể từ khi mang thai để lấy lại vóc dáng sau sinh

– Nhiều bà mẹ không biết rằng, nếu muốn phục hồi cân nặng sau sinh thì trước khi mang bầu nên bắt đầu sự chú ý đến vấn đề này rồi. Trong thai kỳ, trọng lượng cơ thể càng tăng chậm và ít, thì sau sinh sẽ càng khôi phục nhanh và dễ dàng hơn.

Để lấy lại vóc dáng sau sinh, các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý

– Trong cả quá trình mang thai, các mẹ đừng bao giờ có quan niệm phải “ăn cho hai người”, mà nên biết cách bổ sung lượng thực phẩm, dinh dưỡng cho mẹ và bé một cách hợp lý.

– Nếu theo dõi giới “Showbiz”, bạn sẽ thấy rất nhiều “sao” khi mang bầu và sau khi sinh con vẫn có thân hình lý tưởng, trọng lượng cơ thể hầu như không có sự thay đổi đáng kể cả trong và sau thai kỳ, bởi vì họ đã kiểm soát được cân nặng của mình trước khi mang thai.

 Muối rang đắp bụng để lấy lại vóc dáng sau sinh

– Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

– Ngoài cách sử dụng muối rang, bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng bụng săn chắc nhanh chóng lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết và thứ giãn giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.

Chườm nước ấm sau sinh để lấy lại vóc dáng sau sinh

– Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng bạn có thể tranh thủ thực hiện dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và với những động tác lăn nhẹ nhàng, bạn cũng có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng.

– Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.

Nuôi con bằng sữa – bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả

Không ăn kiêng một cách mù quáng để lấy lại vóc dáng sau sinh

– Ba ngày sau khi sinh, các mẹ nên cố gắng sử dụng các loại thực phẩm thanh đạm dễ tiêu hóa. Sau đó nếu khẩu vị của mẹ đã trở về bình hường, có thể bổ sung thêm protein tăng cường dinh dưỡng, chẳng hạn như súp cá, súp gà, trứng v.v… Trái cây tươi và rau quả không chỉ thúc đẩy sự tiết sữa, mà còn có lợi cho sự phục hồi cơ thể.

– Sau sinh vết thương bóc tách nhau thai mất khoảng 6 tuần mới phục hồi hoàn thoàn, vì vậy khoảng 6 tuần sau sinh, hay sau tháng ở cữ, các mẹ đã có thể lên kế hoạch giảm cân cho mình được rồi. Trong vòng 6 tháng sau sinh, cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống, kết hợp với tập thể dục một cách hợp lý, sẽ đem lại hiệu quả rất tốt trong việc khôi phục vóc dáng.

Vận động thích hợp nhất để lấy lại vóc dáng sau sinh

-Tập aerobic hay yoga, đi bộ v.v…đều là những phương pháp luyện tập bạn nên cân nhắc. Và bạn nên nhớ, mỗi lần tập hơn nửa giờ mới đem lại hiệu quả. Qua tháng ở cữ, mẹ đừng lúc nào cũng ngồi lì trong nhà, hãy đi dạo vòng quanh, đó cũng là một hình thức vận động tốt.

– Khi thấy cơ thể mình đã phục hồi, mẹ hãy tập yoga để có cơ thể dẻo dai và lấy lại vóc dáng ban đầu.

Hy vọng với những chia sẻ trên của các bác sĩ Phòng Khám Thăng Long có thể giúp cho các mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh thon gon của mình, nếu có bất kì thắc mắc nào, chị em có thể liên hệ ngay với  các phòng khám đa khoa tốt để được hỗ trợ ngay.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

 Vô sinh hiếm muộn do viêm tuyến tiền liệt

 Những cách giúp tăng khả năng thụ thai

 Vô sinh nam có biểu hiện gì?